#41 Selfcare mit Farben

00:00:03: Herzlich willkommen bei Farbgefühle, deinem Podcast rund um die faszinierende Welt der Farben.

00:00:11: Ich bin Laura, Farbtherapeutin und Coach und ich zeige dir wie einfach farben dich im Alltag für deine Gesundheit, deinen Wohlbefinden und deine Persönlichkeitsentwicklung unterstützen können – den Farben wirken immer!

00:00:34: so schön, dass du in dieser neuen Podcast-Folge wieder mit dabei bist.

00:00:40: Und ich wähle gerade schon im Thema drin... Ich bin total in rosa Stimmung und zwar geht es in der heutigen Folge um Selfcare mit Farben!

00:00:56: Welche Farbe könnt ihr da...?

00:01:00: Passende wollen nicht sein als die Farbe Rosa, um sich einfach Gutes zu tun.

00:01:07: Und lass uns direkt mal so reinsteuten wenn du das Wort Self-Care für dich hörst.

00:01:16: Was macht das mit dir?

00:01:18: Was kommt dir da als erstes in den Sinn?

00:01:26: und jetzt spür mal in dich hinein.

00:01:28: also ich hatte gerade das Bedüffnis so tief ein und auszuatmen Weil vielleicht hörst du ja diese Folge direkt am Freitag, wenn meine Podcast-Folgen jeweils veröffentlicht werden.

00:01:41: Dann hast du schon eine ganze Woche hinter dir und schau mal für dich.

00:01:47: also... Ja, mach da auch so ein Check in!

00:01:51: Wenn du jetzt deine vergangenen Woche anschaust und was du alles für Termine hattest oder auch privat und geschäftlich, was da alles los war Im nächsten Moment schauen wir für dich, wann hast du dir Selfcare Momente in diese Woche genommen?

00:02:18: Wann war so ganz bewusst ein Moment wo du etwas Gutes für dich getan hast?

00:02:26: also mit Gutes?

00:02:27: oder vielleicht sage ich auch mal was Ich und das Selfcare verstehe.

00:02:31: So dass es wirklich ein achtsamer Moment in deinem Alltag ist einfach nur etwas für dich tust, also etwas das deine Batterien auflädt.

00:02:45: Für mich fühlt sich das auch immer so an wenn ich die Dinge tue, die mir gut tun und meine Self-Care stärkt dann fühle sich das jeweils so an als wäre ich in eine Steckdose eingesteckt und kann wirklich auftanken, kann Energie aufladen Und wie ich eingangs gesagt habe, natürlich kann du das farbtherapeutisch mit der Farbe Rosa so unglaublich gut unterstützen.

00:03:13: Und jetzt vielleicht ... Ich hätte natürlich so gerne deine Antwort!

00:03:19: Also schreibe es mir auch gerne in den Kommentaren falls da etwas Wundervolles aufgeploppt ist was du dir Gutes getan hast diese Woche oder was für dich dir selbst kein Moment war.

00:03:31: Und für mich sind es sehr oft die kleinen Dinge im Alltag.

00:03:35: Und natürlich passiert es mir auch, dass ich manchmal auch durch den Alltag gehe und dann viel zu spät merke – das eigentlich schon längst wieder ein Selfie-Moment einziehen darf – und genau deshalb mache ich heute diese Folge weil es mir in den letzten Wochen wieder so stark aufgefallen ist auch bei mir selber oder auch im Austausch mit anderen, wie wichtig und wie wertvoll das es ist da immer wieder.

00:04:06: Auch mehrmals am Tag einzuchecken.

00:04:08: so hey wie geht es mir gerade?

00:04:11: Und was brauche ich?

00:04:12: Was ja fast tut mir gut!

00:04:16: Und spannend finde ich ja auch oft dass man manchmal gar nicht weiß was einem jetzt gerade guttut.

00:04:25: Das ist ja dann noch das nächste und der Schöne ist, es können wirklich kleine Dinge sein.

00:04:32: Und etwas können wir hier direkt gemeinsam machen – egal wie deine Woche war!

00:04:38: Ich hoffe dass du jetzt einen ruhigen Moment hast um dir diese Podcastfolge anzuhören.

00:04:45: Wenn du nicht gerade irgendwie Auto fährst oder so wenn du irgendwo sitzt oder vielleicht auch liegst für diese Podcastfolge, dann schließe hier gerne einen kurz mit mir.

00:04:55: mal deine Augen und ich mal einen tiefen Atemzug ein-und aus.

00:05:10: Und spüre in einem ersten Schritt einfach mal hinein bis wohin geht dein Atem?

00:05:15: wie fühlt sich das an?

00:05:16: Das Ein- und Ausatmen.

00:05:26: Nimmal wahr wie sich dein Körper anfühlt.

00:05:31: Auch der spricht permanent mit uns.

00:05:35: Schau mal wie sich deine Schultern anfühlen Dein Brustbereich, dein Bauch.

00:05:43: Wie fühlt sich dein Bauch an?

00:05:47: Nimm nochmal einen tiefen Atemzug ein und aus.

00:05:54: Und jetzt mit der nächsten Einatmung stellst du dir die Farbe Rosa vor.

00:06:06: Stell dir genau diese Rosanoise vor, die ich jetzt bei dir zeige.

00:06:12: Vielleicht ist das eine helle Noise, vielleicht ist es ein ziemlich sattes Rosa.

00:06:19: Gib dich da ganz deinem Gefühl und deine Intuition hin!

00:06:26: Nimm ein, zwei weitere tiefe Atemzüge.

00:06:30: Ein und aus.

00:06:32: Stelle dieses Rosa vor wie es dich durchflutet im ganzen Brustkorb.

00:06:42: Spür wie weit du den Atem in deinem Bauch ziehen kannst.

00:06:53: Spüh auch nach was es in dein Rücken macht.

00:06:56: Wie fühlt sich das an?

00:07:05: Und atme hier ganz in einem Tempo weiter.

00:07:08: In diesem wundervollen Rosa genau in dieser Nuance, die sich bei dir zeigt.

00:07:23: Und jetzt spür mal in dich hinein.

00:07:25: was hat sich in diesen wenigen Atemzügen verändert?

00:07:29: Du darfst die Augen gerne wieder öffnen falls du sie geschlossen hast.

00:07:34: Du hörst auch an meiner Stimme an dass ja also ich bin schon in Rosa Energie hier reingesteutet ganz andere Qualität wie sicher ein paar Folgen und andere Podcast folgen.

00:07:49: Und ich finde, genau das macht Selfcare aus.

00:07:53: Genau das macht Rosa Energie aus!

00:07:57: Das entspannt dich auf allen Ebenen.

00:07:59: Also rosa entspannt sich körperlich, geistig mental.

00:08:04: du kannst richtig gut runterfahren und falls Du jetzt findest oh mein Gott jetzt läuft diese Podcastfolge ein paar Minuten und ich spreche nur über Rosa und es triggelt dann auch ultra spannend.

00:08:19: Das wäre sehr, sehr interessant hinzuschauen was sich denn an dieser Farbe gerade triggert und auch da welche Nuance von Rosa zum Beispiel das da etwas mit ihr macht.

00:08:31: und was immer sehr interessant ist zu schauen wo in Köppe merkst du das?

00:08:37: Wo zeigt sich etwas?

00:08:39: Und in einem solchen Selfcam Moment geht es ja wirklich darum dass du schaust Was macht ihr Freude?

00:08:47: Wo tangst du auf?

00:08:50: Schau mal für dich, was das ist.

00:08:51: Bei mir ist es zum Beispiel mit Malen oder früher habe ich so gerne auch gebastelt.

00:08:56: Das hab' ich jetzt auch wieder viel mehr in meinen Alltag gebracht.

00:09:00: Also sowieso auch mit meinem Kleinen.

00:09:03: Schau für Dich, was definierst Du überhaupt für einen Selfcam-Moment und... ...ist das auch für DICH?

00:09:12: Gerade jetzt zum Beispiel die Farbe rosa?

00:09:15: oder gibt es auch eine andere Farbe, die dir gerade so wahnsinnig gut tut dass du einfach spürst wow!

00:09:24: Jetzt ist Pause für mich.

00:09:27: Weil mit einer Farbe kannst du zum Beispiel auch also farben schenken immer Orientierung und manchmal fällt das ja vielleicht ein bisschen schwer diese Selfcamomente im Alltag wirklich zu integrieren Und dann kannst du mit einer Farbe gezielt dir diesen Raum schenken für die kommenden Minuten.

00:09:50: Das muss ja auch manchmal gar nicht lange sein, das kann ja einfach eine Tasse Tee sein gemütlich auf dem Sofa zum Beispiel.

00:09:58: und in einem anderen Kontext hatte ich dass diese Woche gerade das eben Farbenorientierung geben.

00:10:04: da war es mehr so das Thema um sich abgrinsen zu können wann ist Freizeit Zuhause?

00:10:12: Und wann sind die Personen wirklich in der geschäftlichen Kommunikation für eine Businessgründung?

00:10:25: Das passiert alles in den gleichen vier Wänden.

00:10:28: dann kann man so gut mit Farbeorientierung geben, dass man wie zum Beispiel etwas auf den Tisch legt.

00:10:34: Dass man da weiß.

00:10:35: okay jetzt sind wir in diesem Modus.

00:10:38: also jetzt bin ich in der Aktivität.

00:10:40: jetzt mache ich das oder eben schau für dich ist es gerade rosa?

00:10:45: Für deinen Self-Care Moment!

00:10:47: oder zeigt sich eine andere Farbe?

00:10:49: und was hast du zum Beispiel griffbereit?

00:10:52: Oder vielleicht entwickelt sich auch eine wundervolle Routine für dich, dass du immer das Gleiche nimmst.

00:10:59: Also wenn du farbtherapeutische Hilfsmittel hast ist natürlich das Rosaseidentuch eine wundevolle Möglichkeit, dass Du dir das schnappst und ein paar Minuten aufs Sofa sitzt kriegst du es auch sehr gerne zum Schlafen, das rosa Seitentuch.

00:11:20: Aber dass du wirklich so einen bewussten Moment mit dieser Farbe und der Aktivität, die eben selbst für dich bedeutet, ja?

00:11:30: Dass du umsetzen kannst.

00:11:32: Und um dir einfach noch ein, zwei, drei weitere Inspirationen zu geben falls du jetzt noch kein rosa Seidentuch hast oder vielleicht ist das eben auch eine andere Farbe Du kannst so gut Edelsteine nutzen.

00:11:45: Bei fast allen legt irgendwo zu Hause irgend ein Edelstein meistens die klassischen, ich sag jetzt mal einen Bergkristall oder eben Rosenquarz oder einen Amethyst.

00:11:58: und schau auch da für dich tut dir das gut ist das ein Self-Care Moment dass du diesen Stein zum Beispiel wirklich sichtbar in deine Nähe legst oder natürlich auch wirklich in deine Hand nimmst und ja, dich wirklich ein zwei Momente also das gleiche was wir vorhin mit dem rosa Atem gemacht haben.

00:12:21: Das kannst du genau auch machen mit dem Edelstein zum Beispiel in der hand.

00:12:27: Und falls Du die farbtherapeutische Handlampe hast ist es natürlich so so schön Wenn du, also ich bleibe jetzt voll bei Rosa.

00:12:38: Heute bin ich voll auch in meiner Self-Cat in.

00:12:42: Ich werde auch nachher nach dieser Podcastfolge direkt wieder unter die Rosafolie.

00:12:48: Ich habe sie gerade in der Stativlampe auch drin.

00:12:51: Wäre ich mich da wieder hinsetzen und einfach wirklich darin baden?

00:12:56: Jetzt hab' ich fast den Baden verloren!

00:13:02: Jetzt weiß ich nicht mehr was ich dir vorhin sagen wollte... Genau, selber in rosa.

00:13:08: Aber eben wie gesagt du kannst für dich selber schauen ist es heute rosa oder brauchst du eine andere Farbe?

00:13:17: Ah ja jetzt wieder!

00:13:20: Wenn Du die farbtherapeutische Handlampe hast ist das natürlich so mega schön wenn Du zum Beispiel die Kugel wenn Du diesen Runden aufsatz hast nimmst und auch die rosarote Folie und über die Füße Dir einen self care Moment gibt.

00:13:38: Erstens ist es eine achtsame Möglichkeit, die wirklich Zeit für dich zu nehmen und ich mache dann mit der Kugel streiche so gerne direkt mit Hautkontakt oder du kannst natürlich auch über die Socken oder direkt auf den Fußsohle einfach ausstreichen und nicht zu schnell weil das wäre ja auch wieder total Sinn und Zweck verfehlt sondern in deinem Tempo.

00:14:07: Da möchte ich dir auch gar keine Vorgabe geben, ob du mit dem linken Fuß oder mit dem rechten Fuß steuerst was sich da gut anfühlt.

00:14:17: aber ich liebe das einfach die Füße auszufahren und auszustreichen mit dieser Farbe.

00:14:23: Und du weißt ja, dass ich megafan von Farbkombinationen bin.

00:14:27: Das kann ja auch mega gut sein, dass es eben nicht nur rosa ist, was die jetzt gerade gut tut.

00:14:34: Vielleicht ist das komplett eine andere Farbe oder du wirst einfach mutig und mischt die verschiedenen Folien, die du hast.

00:14:46: Wenn wir bei der Handlampe sind, ist das ja auch sehr schön.

00:14:49: Ich finde zum Beispiel über die Hände wenn ich sage Arbeitern, das klingt dann immer so streng.

00:14:57: Aber es darf wirklich ein Moment sein wo du dir Zeit für dich nimmst und trotzdem noch mal zurückzukommen auf die Stativlampe.

00:15:08: Ich liebe alle Aktivitäten.

00:15:11: also zum Beispiel viele von euch wissen ja dass ich mega gerne puzzle dass ich puzzle.

00:15:18: ich liebe es puzzle zu machen mich bescheinen zu lassen mit der Stativlampe.

00:15:26: Das ist so ein Non plus Ultra Self Care Moment für mich!

00:15:31: Ich liebe das, weil ich auch mental so abschalten kann wenn ich einfach nur... ich denke an nichts anderes und nur an dieses nächste eine Puzzleteil dass ich finden möchte und auch da unter der Rosa Lampe A Für mich das Ding, also ich glaube du hörst es mir heute schon so in der Stimme an oder du denkst okay man kann sie wieder zurück unter die rosa Lampe.

00:16:00: Ich wollte sie zuerst auch mitnehmen in unser Aufnahmestudium aber es ist alles so schön eingerichtet eurem oben genau.

00:16:09: Also zusammenfassend nochmal schau für dich.

00:16:15: Also als erstes mach nochmal einen Check-in, falls du das vorhin noch nicht gemacht hast.

00:16:19: Schau mal wie ist deine Woche verlaufen?

00:16:22: Wann hat dazu wirklich ein Moment wo du sagst wow da hab ich mir wirklich Gutes getan und es kann ja auch komplett etwas anders sein.

00:16:30: Das kann ja sein dass du einen Cappuccino ganz in Ruhe für dich getrunken hast in deinem Lieblingscafé.

00:16:37: Das muss ja überhaupt nichts mit Farbe zu tun haben und du bist ja logischerweise hier in meinem Farben Podcast.

00:16:45: Also schau wirklich für dich, wie verlieft eine Woche?

00:16:48: Wann hat das?

00:16:49: du Selfcare Momente die du schon bewusst eingebaut hast?

00:16:54: Sei ganz ehrlich mit dir wenn so aufkloppt.

00:16:59: da hätte ich noch ein bisschen mehr auf mich achten können.

00:17:05: Was kannst du dir heute auch nach dieser Podcastfolge?

00:17:08: was kannst du Dir Gutes tun?

00:17:10: Was ist für dich der Inbegriff von Self Care, was brauchst Du, wo ist deine Steckdose?

00:17:19: Ja lass es mich sehr gerne wissen.

00:17:22: und ja ich bin gespannt ob das auch Rosa ist oder eine Farbkombi.

00:17:27: Ich gehe jetzt definitiv... Jetzt habe ich es ungefähr vier oder fünf Mal gesagt Das ist irgendwie eine lustige Podcastfolgen aber ja Jetzt absolut gerade der Modus und ich gehe jetzt wirklich wieder unter die Stativlampe.